Eet slim voor meer energie

Functionele voeding wordt steeds populairder. Steeds meer mensen willen weten hoe eten invloed heeft op hun energie en gezondheid. Op ActiefJij.nl leg ik uit hoe je met simpele stappen gezonder kunt eten. Je hoeft niet ineens alles te veranderen. Je begint klein en bouwt rustig op. Zo krijg je een gezonde leefstijl die je volhoudt.

Veel mensen willen te snel veranderen. Ze doen alles tegelijk en stoppen daarna weer. Met functionele voeding doe je het rustig aan. Je kiest eten dat je lichaam helpt. Je maakt kleine stappen die je elke dag kunt doen. Functionele voeding gaat om producten met genoeg vezels, eiwitten, vitamines en mineralen. Bijvoorbeeld volkoren producten, groente, fruit, noten en peulvruchten. Met kleine keuzes wordt je voeding al beter.

Je lichaam reageert direct op wat je eet. Een snack met veel suiker geeft snel energie maar daarna word je weer moe. Functionele voeding helpt dit voorkomen. Je kiest eten waar je langer vol van zit. Je bloedsuiker blijft stabiel. Daardoor voel je je rustiger en minder hongerig. Je hebt meer energie zonder extra koffie of snacks.

 

Wie ben ik

Mijn naam is Shado Kivits. Ik ben 19 jaar en ik voetbal op hoog niveau in de Tweede Divisie. Elke dag ben ik bezig met discipline, trainen en mentaal sterk blijven. Deze lessen helpen iedereen die gezonder wil leven. Je hoeft geen topsporter te zijn. Je hebt alleen duidelijke stappen en steun nodig. Dat is wat ActiefJij je geeft.

Je kunt makkelijk beginnen door drie vaste eetmomenten te verbeteren.

Ontbijt: yoghurt met fruit en noten.
Lunch: volkoren brood of een salade met eiwitten.
Avondeten: extra groente bij je maaltijd.

Deze stappen kun je goed volhouden. Je hoeft niet perfect te eten. Je zoekt balans. Als je een dag minder gezond eet, ga je de volgende dag gewoon weer door